jak zostac

Możesz podbić białko do 2g , tłuszcze do 1g ale ogólnie jak taki poziom makro ci pasuje ro może zostać jednak w trakcie cięćia już nie ruszaj białek i tłuszczy tylko tnij z węgli , dobór produktów ok aczkowliek osobiscie jadłbym 4 posiłki bo 5 tylko przemęcza układ pokarmowy [...]

[...] nog w siadzie i uginanie nog w leżeniu 2s -na bica uginanie ze sztangą bo hantle masz w B -na trica chodzi ci o "wyciskanie hantli jednorącz"? jeśli tak to ok. -jak masz drążek to do pleców zamiast tego wiosłowania dałbym podciąganie na drążku, jeśli nie to może zostać. W B -na klate dałbym hantle bo sztange masz w A -tu na nogi bym [...]

[...] 1g białka ustrojowego to około 24kcal. Jest to jednak wartość mocno uśredniona od dawna już pomijana w opracowaniach naukowych. W istocie rzeczy zależnie od tego o syntezie jakich białek mówimy (nie muszą to być białka mięśniowe), koszt energetyczny tego proces może być różny. Warto się zastanowić jaki jest cel tworzenia tego typu [...]

godziny moga zostać. serek wiejski mozesz dawac zamiennie z twarogiem, czy wrzucić do tam, gdzie nie bardzo masz jak zjesc inne białko, zrezygnuj z owoców, za to nie żałuj sobie warzyw- zwlaszcza swieżych i zielonych, wrzuc tez gdzies rybe (makrela, losoś, sledz, sardynki, halibut). nabiał na redukcji bym ograniczyla (kefir, jogurty, etc..). [...]

_Knife_ a jaka atmosfera jest na tajskim i o ktorej sekcji mowisz?:) Bo tak sobie mysle, ze jak takie ucherko się pojawi u Was to moze zostac niezle wybrechtane <lol>. Wolalbym wlasnie cos bardziej uderzanego (Muay Thai) niz BJJ - to drugie wydaje mi sie mniej skuteczne przynajmniej dla mnie ciezsze do wykonania. :) a nad KB sie [...]

[...] gadają, że On w stresie wchodzi na ring, i dopiero po kilku minutach walki się rozluźnia, najzwyczajniej w swiecie brakuje mu pewności siebie, a czyja to wina ? To tak jak Małysz, sam przyznał, ze wcześniej nie miał psychologa, i w występował w stresie, objawiało się to marnymi wynikami, ale co innego, gdy zatrudnił trener psychologa. [...]

Tak jak napisałem tam przy makrosach po ok. 3 miesiącach zmienię je na 40, 40, 20 tak żeby szło też coś w mięśnie :) A tak ogólnie dieta może taka zostać czy coś leci do zmiany, bo tutaj mi wyszło za dużo kcal i makrosy mi się nie zgadzają? Czy śniadanie w formie białka to dobre rozwiązanie i czy da to zamierzony cel, czyli rozwój masy [...]

[...] pomieszac kilka zrodel bialka aby "przyswajalnosc" ich byla zdecydowanie wieksza. jeszcze inna sprawa. najlepsze bialka czyli bialko serwatki i bialko jaj sa jak najbardziej wegetarianskie... do tych dwoch dopisz jeszcze rosliny straczkowe, wodorosty, chudy bialy ser..... wegetarianie nie maja problemu z bialkiem. pozdrawiam, [...]

Czy biegać w niskich temperaturach? To częste pytanie jakie zadają zwłaszcza początkujący biegacze kiedy na dworze temperatura spada poniżej -10 stopni Celsjusza. Czasem pojawiają się jakieś legendy o niezwykle niekorzystnym wpływie jaki na płuca czy oskrzela mają niskie temperatury. Wg naszej wiedzy nie ma jednak żadnych naukowo potwierdzonych [...]

[...] że MMA nie wyprze boksu, bo to już taka tradycja. Ludzie zrażają się do MMA właśnie przez media, które pokazują mordobicie i każdy myśli, że 3/4 walk kończy się krwią, a jak jest wiemy. Za parę lat będzie bardziej popularne, ale tak jak przedmówca twierdzę, że mogłoby zostać trochę w cieniu, dla "wybranych". Przykładowo przy walce [...]

Ozzy Ja już to czytałem nie raz ,ale fakt nie zauważyłem tego mixa. Jak są jakieś błędy to mówcie bo w sumie nie ma tu tyle przetworzonego żarcia więc ja z tego co widzę ,że się nie zgadza to proporcja makro. Ja nie mam czasu żeby wpieprzać 7 posiłków dziennie 4 to według mnie już dużo jest. Byłem u dietetyka nieraz i tłumaczył mi to 2 pierwsze [...]

ja w walce byłem za Burnejką ale twierdzę że wygrał Ozdoba i jego zawód nie ma tu nic do rzeczy a jak majki1994 tak kolesia nie lubisz za to tylko że jest striptizerem to znaczy że albo masz jakieś kompleksy albo Twoim ukrytym marzeniem jest zostać striptizerem ale wstydzisz się o tym z kimś porozmawiać %-)

Ja bym chciał zostać sędzią, ale ciekawe czy ciężko się zostaje. Oglądasz se gale za darmo i za sędziowanie trzepiesz kase. Dobrze, testosteron we krwi działa jak trzeba.

ok, powiedz mi jak mozna zostac twoim "podopiecznym", bo troche sie na twoj temat naczytalem

ja to widze tak: za dużo tego, wątroba ładnie dostanie po dupie, ale jak już się uparłeś to chociaż więcej osłonek na wątrobe! pomyśl nad essentiale, albo hepatilem, a jak juz tak bardzo chcesz zostać przy sylimarolu to go bierz dużo więcej! i po co HCG?

dzieki, a moglbys mi odrazu napisac jak cos takiego sie dawkuje, tak po 6-7g? bo bym sobie przeliczyl odrazu jak to wychodzi :p i tak samo jak normalne tabsy? na czcczo z rana i po treningu? aa i ostatnie pytanie, moge to dosypac to "obojetnie jakiej" ilosci wody? bo na stronie nic nie jest napisane odnosnie ilosci, do ktorej ma to [...]

[...] sobie darować 3. Prostowanie ramienia z hantlem 3x 12-8 / staly i tutaj pytanie czy zamiast tego mogę dać prostowanie ramion na wyciągu po prostu to ćwiczenie z hantlą jakoś mi nie podchodzi Daj ale z liną 1. gdzie brzuch wsadzić. Po nogach i tyle wystarczy 2. pytanie co do diety bo sam jeszcze nie wiem jakie przyjąć wartości BTW na kg [...]

[...] Oczywistym jest fakt, że nie jesteśmy w stanie zorganizować 3 dniowych zawodów dla ponad 300 osób, które nie trwałyby kuriozalnie długo, i nie były mordęgą zarówno dla nas jak i was. Chcielibyśmy sprostać zainteresowaniu, ale nie możemy dołożyć kolejnego dnia zawodów. Tym samym wrócił do nas pomysł zorganizowania debiutów na dwa pomosty. Nie [...]

[...] jajka albo owsiankę z wpc i owocem i będzie sensowna ilośc białka w posiłku. Posiłek w szkole też słaby. Chcesz kanapki, to posmaruj normalnym masłem 82 % tłuszczu i daj jakieś mięsko pieczone w domu (nie sklepową wędlinę), czy jakiegoś domowego burgera i warzywa i będzie ok. Zaiast gotowanej piersi z kurczaka podlewanej oliwa daj jakies [...]

trening padaka to jak mozesz zaproponuj jak to ma wygladac bo juz raz to wszystko przerabialem i wydawalo mi sie ze jest ok z HIITem ja mam padake :/ bo nie powinno sie stosowac po treningu a nie moge narazie czesciej na silke niz 3 dni w tyg. wiec musze zostac przy rowerku stacjonarnym no i dieta... jak to przeczytalem to sie przerazilem, [...]